オリーブオイルとツナの全粒粉パスタ
✨
🌾グルテン
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
エキストラバージンオリーブオイルを使った魚介パスタだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
全粒粉パスタ
🌾グルテン
300 g
ツナ缶（塩水漬け）
🐟魚
🍷ヒスタミン
2 缶
オリーブオイル
3 大さじ
トマトソース
🍅ナイトシェード
400 ml
ケッパー
2 大さじ
オレガノ
1 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
2
allergens
🌾グルテン
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
作り方
1
パスタをアルデンテに茹でてね。
2
トマトソースを作って、ツナを加えよう！
3
パスタと混ぜて、1人前あたり大さじ2杯のオリーブオイルを加えてね！Kis Kukta AIでさらに美味しく！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー1052
総脂質28.5g
飽和脂肪酸4.4g
一価不飽和脂肪酸17.1g
多価不飽和脂肪酸5.3g
コレステロール72.0mg
ナトリウム2057.4mg
総炭水化物117.4g
食物繊維16.5g
水溶性食物繊維5.2g
不溶性食物繊維11.3g
総糖類14.0g
ネット炭水化物100.9g
タンパク質83.7g
ビタミン
ビタミンD4.8mcg
ビタミンE10.0mg
ビタミンB125.3mcg
葉酸94.0mcg
ミネラル
カルシウム158.4mg
鉄分11.1mg
マグネシウム308.3mg
リン970.8mg
亜鉛5.8mg
セレン263.2mcg
ヨウ素64.6mcg
カリウム1866.0mg
その他
オメガ30.8g
オメガ63.8g
グリセミック指数139.8
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