グリルチキンと蒸しニンジン
✨
シンプルであっさりした味、消化にも優しいよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
作り方
1
鶏むね肉にハーブ（タイムとか！）をまぶして、塩は控えめにね！
2
グリルパンで（油なし、またはオイルを軽くスプレーして）焼きま〜す！
3
ニンジンを輪切りにして、水で柔らかくなるまで蒸せばOK！
4
一緒に召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- タイム
カロリー224
総脂質3.7g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸1.1g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール69.6mg
ナトリウム192.4mg
総炭水化物20.4g
食物繊維6.3g
水溶性食物繊維2.4g
不溶性食物繊維3.9g
総糖類9.4g
ネット炭水化物14.1g
タンパク質29.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.7mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸45.0mcg
ミネラル
カルシウム99.2mg
鉄分2.3mg
マグネシウム65.5mg
リン310.4mg
亜鉛1.4mg
セレン27.6mcg
ヨウ素6.8mcg
カリウム1070.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.8g
グリセミック指数70.2
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🥛乳糖
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2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
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571 kcal
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炭水化物:36g
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作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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