オーブン焼きサツマイモと七面鳥ミートローフ
✨
🥚卵
🌾グルテン
ゆっくり吸収される炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
作り方
1
ひき肉にした七面鳥を、オートミール、卵、スパイスと混ぜ合わせるよ。
2
丸めて、オーブンで焼くだけ！簡単でしょ？
3
サツマイモを棒状に切って、少量の油で一緒に焼けば、あら、おいしい！Kukta AI、Kis Kuktaを使えば、もっと簡単だよ！さあ、あなたもレッツクッキング！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー355
総脂質13.2g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸8.1g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール106.5mg
ナトリウム135.5mg
総炭水化物26.8g
食物繊維4.1g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類4.4g
ネット炭水化物22.8g
タンパク質33.2g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸30.9mcg
ミネラル
カルシウム49.7mg
鉄分2.2mg
マグネシウム77.8mg
リン382.1mg
亜鉛2.7mg
セレン40.5mcg
ヨウ素9.8mcg
カリウム796.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.8g
グリセミック指数59.5
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中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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35 min
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🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
鶏肉とインゲン豆の煮込み (ルーなし)
272 kcal
タンパク:26g
炭水化物:13g
脂質:14g
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15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
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中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
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簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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