オーブン焼きサツマイモと七面鳥ミートローフ
✨
🥚卵
🌾グルテン
ゆっくり吸収される炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
作り方
1
ひき肉にした七面鳥を、オートミール、卵、スパイスと混ぜ合わせるよ。
2
丸めて、オーブンで焼くだけ！簡単でしょ？
3
サツマイモを棒状に切って、少量の油で一緒に焼けば、あら、おいしい！Kukta AI、Kis Kuktaを使えば、もっと簡単だよ！さあ、あなたもレッツクッキング！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー355
総脂質13.2g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸8.1g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール106.5mg
ナトリウム135.5mg
総炭水化物26.8g
食物繊維4.1g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類4.4g
ネット炭水化物22.8g
タンパク質33.2g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸30.9mcg
ミネラル
カルシウム49.7mg
鉄分2.2mg
マグネシウム77.8mg
リン382.1mg
亜鉛2.7mg
セレン40.5mcg
ヨウ素9.8mcg
カリウム796.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.8g
グリセミック指数59.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
レシピを見る
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠