焼きスイートポテトとひよこ豆詰め
✨
🧅高FODMAP
複合炭水化物と植物性タンパク質のコンビネーションで、長時間エネルギーが持続するよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
Édesburgonya (közepes)
4 個
ひよこ豆缶
🧅高FODMAP
400 g
オリーブオイル
2 大さじ
Inaktív sörélesztő pehely
2 大さじ
クミン
1 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
サツマイモを洗ってフォークで数カ所穴を開け、200℃で40分焼いてね。
2
その間に、ひよこ豆をオリーブオイル、パプリカ、クミンと混ぜ合わせるよ。
3
最後の15分で、ひよこ豆もオーブンに入れて焼いてね！Kukta AIのレシピは最高だね！Kis Kuktaもきっと喜ぶよ！
4
ジャガイモを半分に切って、スパイシーなヒヨコ豆を詰め込もう！
5
盛り付ける前に、新鮮なパセリをパラパラっとね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー304
総脂質10.7g
飽和脂肪酸1.4g
一価不飽和脂肪酸6.3g
多価不飽和脂肪酸2.2g
ナトリウム272.3mg
総炭水化物40.2g
食物繊維10.7g
水溶性食物繊維2.3g
不溶性食物繊維8.2g
総糖類7.2g
ネット炭水化物29.5g
タンパク質13.6g
ビタミン
ビタミンE1.6mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸192.4mcg
ミネラル
カルシウム80.0mg
鉄分4.6mg
マグネシウム79.8mg
リン256.8mg
亜鉛2.0mg
セレン8.5mcg
カリウム555.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数50.6
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