グリーンピースと牛肉のラグー ギリシャヨーグルト添え
✨
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
鉄分たっぷりの牛肉をジューシーなラグーで召し上がれ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
60 分
食分
2
allergens
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
牛肉をさいの目状に切って、玉ねぎとグリーンピースと一緒に柔らかくなるまで煮込むだけだよ。
2
最後の数分でヨーグルトを混ぜてね。
3
ゆでたジャガイモやキビと一緒にどうぞ（お好みで！） Kis Kukta (Kukta AI) で夢の料理生活、始めよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー655
総脂質31.5g
飽和脂肪酸9.5g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸16.8g
多価不飽和脂肪酸3.0g
コレステロール157.0mg
ナトリウム166.5mg
総炭水化物31.4g
食物繊維8.1g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類15.3g
ネット炭水化物15.7g
タンパク質58.8g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE2.8mg
ビタミンB125.6mcg
葉酸101.3mcg
ミネラル
カルシウム177.4mg
鉄分7.2mg
マグネシウム92.3mg
リン685.0mg
亜鉛10.1mg
セレン44.5mcg
ヨウ素13.0mcg
カリウム1106.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.6g
グリセミック指数93.0
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炭水化物:16g
脂質:10g
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🥛乳糖
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炭水化物:13g
脂質:14g
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🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
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1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
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🌰木の実
🍎果糖
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💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
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