鶏肉と野菜の蒸し焼き、アボカドオイル仕立て
✨
オリーブオイルたっぷりで、一週間の終わりを軽やかに締めくくろう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
作り方
1
鶏肉と野菜を蒸し焼きにするよ。
2
盛り付けのときに、オリーブオイル大さじ1.5杯を加えてね。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー356
総脂質25.4g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸17.1g
多価不飽和脂肪酸3.3g
コレステロール58.0mg
ナトリウム91.9mg
総炭水化物9.4g
食物繊維2.9g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維1.9g
総糖類6.1g
ネット炭水化物6.6g
タンパク質25.4g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE4.0mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸49.5mcg
ミネラル
カルシウム51.7mg
鉄分1.5mg
マグネシウム61.0mg
リン270.5mg
亜鉛1.3mg
セレン23.2mcg
ヨウ素6.0mcg
カリウム885.7mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.8g
グリセミック指数40.0
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