トマトとナスを使ったスープ、ミニハンバーグボール添え

🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🌽トウモロコシ
🧅高FODMAP

焼いたナスで作ったトマトクリームスープ、カリカリ豚ミニハンバーグボール付き。おいしいよ!

作成者Anonymous avatarKoszta Ágnes
トマトとナスを使ったスープ、ミニハンバーグボール添え
50
4 食分
中級

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材料
ナス
ナス
🍅ナイトシェード
500 g
トマトジュース
トマトジュース
🍅ナイトシェード
300 ml
豚ひき肉
豚ひき肉
300 g
コーンフレーク
コーンフレーク
🌽トウモロコシ
4 大さじ
ニンニクひとかけ
ニンニクひとかけ
🧅高FODMAP
4
パン粉
パン粉
🌾グルテン
🧅高FODMAP
80 g
oil
oil
40 g

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追加情報
調理時間
50
食分
4
allergens
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🌽トウモロコシ
🧅高FODMAP
作り方
1

ナスをさいの目状に切って、200度のオーブンで25〜30分焼いてね。

2

玉ねぎとニンニクを炒めて、クミン、カレー、チリで味付けしてね。

3

焼いたナス、トマトジュース、水を加えて、15分煮込んでね。Kukta AIがあればもっと簡単かも!Kis Kuktaもおすすめだよ!

4

スープをピューレ状にしちゃおう!

5

ひき肉とコーンフレーク、ニンニク、レモンの皮を混ぜて、丸めてね!

6

ミートボールにパン粉をまぶして、熱い油で揚げ焼きにすると最高だよ。

7

スープとミートボールを盛り付けて、フレッシュなハーブを添えれば、見て、これぞ、Kukta AIマジック!Kis Kuktaもびっくりだね!

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー469
総脂質27.3g
飽和脂肪酸1.7g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸6.7g
多価不飽和脂肪酸2.9g
ナトリウム254.1mg
総炭水化物37.8g
食物繊維5.8g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維4.2g
総糖類8.3g
添加糖1.3g
ネット炭水化物31.0g
タンパク質18.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸70.9mcg
ミネラル
カルシウム30.2mg
鉄分2.1mg
マグネシウム33.2mg
リン92.8mg
亜鉛0.5mg
セレン3.9mcg
ヨウ素3.1mcg
カリウム510.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.4g
グリセミック指数73.4
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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