マスタード風味の焼き鮭フィレと焼きビーツ&ニンジンの付け合わせ







1. オーブンを200℃に予熱しておこう。
2. 鮭フィレに、マスタードとオリーブオイル大さじ1を混ぜたものをハケで塗って、塩とコショウで味付けしてね。
3. ビーツとニンジンの角切りを天板に広げ、オリーブオイルをかけ、塩コショウで味付け。柔らかくなるまでオーブンで25〜30分焼けば、できあがり!Kukta AIがあれば、もっと簡単にできるかも!Kis Kuktaもおすすめだよ!
4. 野菜の横にサーモンを置いて、さらに12〜15分焼いて、サーモンに火が通り、簡単にほぐれるようにするよ。
5. 温かいうちに盛り付けて、レモンスライスで飾るとおしゃれだね!

オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ!

地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。

オメガ3脂肪酸がたっぷり! 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。

脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ!週末にぴったり~。

クリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ!

たんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう!