しょうがとターメリックのレンズ豆スープ、オリーブオイル風味
✨
🥬セロリ
🧅高FODMAP
体を温めて、炎症を抑える効果もある、消化を促進するスープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🧅高FODMAP
作り方
1
ニンジンとショウガを、少しだけスープストックで蒸し煮にするんだ。
2
そこに赤レンズ豆とターメリック、残りのスープストックを加えてね。
3
レンズ豆が柔らかくなるまで煮込んだら、盛り付けの時にフレッシュなオリーブオイルをたらーりとかけて召し上がれ！Kukta AIやKis Kuktaで作ったら、もっと簡単にできちゃうかも！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー430
総脂質16.9g
飽和脂肪酸2.4g
一価不飽和脂肪酸11.1g
多価不飽和脂肪酸2.9g
ナトリウム644.9mg
総炭水化物53.7g
食物繊維21.5g
水溶性食物繊維6.2g
不溶性食物繊維15.3g
総糖類6.4g
ネット炭水化物32.2g
タンパク質18.9g
ビタミン
ビタミンE3.3mg
葉酸323.0mcg
ミネラル
カルシウム85.4mg
鉄分5.4mg
マグネシウム67.7mg
リン234.5mg
亜鉛2.7mg
セレン2.9mcg
ヨウ素10.3mcg
カリウム1180.6mg
その他
オメガ30.4g
オメガ62.4g
グリセミック指数92.5
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