ニース風ツナサラダ
✨
🐟魚
🥚卵
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
夜に胃もたれしない、軽くて冷たい夕食。卵と魚のおかげで満腹感もバッチリ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
シーチキン缶詰（塩水漬け）
🐟魚
🍷ヒスタミン
250 g
たまご
🥚卵
2 個
Zöldbab (fagyasztott)
200 g
グリーンサラダミックス
100 g
オリーブオイル
1 大さじ
トマト
🍅ナイトシェード
2 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🐟魚
🥚卵
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
作り方
1
卵は固ゆで（10分）にして、冷やして殻をむいてね。
2
インゲンは塩水で柔らかくなるまで茹でて。
3
ボウルにサラダ菜、角切りトマト、指の太さに切ったキュウリ、茹でたインゲンを混ぜ合わせるよ！Kukta AIを使えば、こんなにお手軽に美味しい料理が作れちゃう！Kis Kuktaも試してみてね！
4
水気を切ったツナと、４等分に切ったゆで卵を乗せちゃおう！
5
オリーブオイルをたら〜りとかけてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー330
総脂質13.6g
飽和脂肪酸2.9g
一価不飽和脂肪酸7.4g
多価不飽和脂肪酸2.4g
コレステロール223.5mg
ナトリウム516.1mg
総炭水化物10.8g
食物繊維4.8g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維2.9g
総糖類5.5g
ネット炭水化物4.6g
タンパク質41.1g
ビタミン
ビタミンD3.5mcg
ビタミンE3.2mg
ビタミンB123.3mcg
葉酸101.5mcg
ミネラル
カルシウム103.8mg
鉄分4.3mg
マグネシウム76.8mg
リン358.3mg
亜鉛1.9mg
セレン98.0mcg
ヨウ素57.3mcg
カリウム799.8mg
その他
オメガ30.5g
オメガ61.9g
グリセミック指数20.0
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