レンズ豆のカレー風味、野菜添え
✨
🧅高FODMAP
食物繊維たっぷり、植物性タンパク源だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
レンズ豆とニンジンを、カレーとターメリックで煮込もう。
2
ちょっぴりオリーブオイルをたらしてクリーミーに仕上げるんだ（小麦粉は使わないよ）。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー391
総脂質15.7g
飽和脂肪酸2.2g
一価不飽和脂肪酸10.9g
多価不飽和脂肪酸2.1g
ナトリウム73.8mg
総炭水化物47.3g
食物繊維9.8g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維7.8g
総糖類6.0g
ネット炭水化物37.5g
タンパク質16.6g
ビタミン
ビタミンE3.2mg
葉酸307.4mcg
ミネラル
カルシウム70.9mg
鉄分6.3mg
マグネシウム90.0mg
リン313.0mg
亜鉛3.2mg
セレン5.2mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム955.4mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.8g
グリセミック指数54.3
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