ギリシャ風サラダ グリルチキン添え
✨
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
新鮮な野菜とヘルシーなタンパク質で、軽くてお腹も満たされるディナー！あったかい日にぴったりだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
作り方
1
トマト、きゅうり、ピーマンをさいの目状に切って、大きめのボウルに入れちゃって。
2
スライスした紫玉ねぎとオリーブも加えてね。
3
味付けした鶏むね肉をフライパンかグリルで焼いちゃおう！
4
オリーブオイル、レモン汁、オレガノを混ぜてドレッシングを作ってね！
5
ドレッシングをサラダにかけて、最後にフェタチーズを砕いてふりかけちゃって！
6
スライスした鶏むね肉を上に乗せて、はい、召し上がれ～！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー303
総脂質16.3g
飽和脂肪酸5.4g
一価不飽和脂肪酸8.5g
多価不飽和脂肪酸1.6g
コレステロール94.8mg
ナトリウム533.2mg
総炭水化物5.2g
食物繊維1.7g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類2.9g
ネット炭水化物2.2g
タンパク質33.3g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸25.5mcg
ミネラル
カルシウム176.8mg
鉄分2.2mg
マグネシウム53.2mg
リン337.4mg
亜鉛1.8mg
セレン32.5mcg
ヨウ素5.5mcg
カリウム609.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数5.7
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