スパイシーチキンとミニポテト
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
トマトソースの焼きチキンと揚げポテト
作成者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
60 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏もも肉（ドラムスティック）
8 個
じゃがいも（ポテト）
🍅ナイトシェード
800 g
Morzsolt kakukkfű
3 g
ローズマリー（フレッシュ）
3 g
oil
20 g
カットトマト缶
🍅ナイトシェード
300 g
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
1 個
ニンニクひとかけ
🧅高FODMAP
1 片
塩とコショウ
1 小さじ
Kacsazsír
3 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
60 分
食分
4
allergens
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
スパイスを混ぜ合わせ、鶏肉に油を塗って味付けしてね！
2
トマト缶、タマネギと混ぜてお皿に入れて、鶏肉を上に乗せて、アルミホイルをかぶせて40分焼いて、焼き色をつけよう！
3
ジャガイモを茹でて、鴨の脂で黄金色になるまで炒めてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Morzsolt kakukkfű
- 赤玉ねぎ
- ニンニクひとかけ
- Kacsazsír
カロリー493
総脂質27.4g
飽和脂肪酸3.8g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸7.6g
多価不飽和脂肪酸3.6g
コレステロール93.0mg
ナトリウム448.0mg
総炭水化物40.3g
食物繊維5.8g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類4.1g
ネット炭水化物32.9g
タンパク質23.3g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸51.1mcg
ミネラル
カルシウム54.8mg
鉄分3.1mg
マグネシウム75.0mg
リン291.5mg
亜鉛2.6mg
セレン19.4mcg
ヨウ素18.3mcg
カリウム1195.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.0g
グリセミック指数167.3
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