アーモンドヘックとインゲンの組み合わせ
✨
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
美味しい付け合わせと一緒にお魚ディナーはいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
作り方
1
インゲンを蒸して、お魚を焼いて、アーモンドを振りかけるだけ！Kukta AI, Kis Kuktaを使えば、夢のような料理があっという間に完成！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー342
総脂質13.3g
飽和脂肪酸1.4g
一価不飽和脂肪酸7.1g
多価不飽和脂肪酸3.8g
コレステロール120.0mg
ナトリウム149.2mg
総炭水化物14.8g
食物繊維6.6g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類5.8g
ネット炭水化物8.2g
タンパク質44.0g
ビタミン
ビタミンE6.1mg
ビタミンB127.0mcg
葉酸119.5mcg
ミネラル
カルシウム129.3mg
鉄分3.3mg
マグネシウム151.1mg
リン553.2mg
亜鉛2.0mg
セレン31.7mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム1063.1mg
その他
オメガ31.1g
オメガ62.7g
グリセミック指数25.5
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炭水化物:9g
脂質:9g
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
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炭水化物:51g
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🧅高FODMAP
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レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
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炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
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4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
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マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
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炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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