地中海風ツナサラダ（オイル追加）
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
定番のヘルシーサラダだよ！ツナ缶（食塩水漬け）は低脂肪だから、バランスの取れた食事のためにオリーブオイルをプラスしてるんだ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
オリーブオイル
1 大さじ
オレガノ
1 ピンチ
ツナ缶（塩水漬け）
🐟魚
🍷ヒスタミン
80 g
ミニトマト
🍅ナイトシェード
100 g
オリーブ
5 個
紫玉ねぎ
🧅高FODMAP
0.25 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
ツナの水気を切ってね。
2
ボウルにツナ、半分に切ったミニトマト、オリーブ、紫玉ねぎを混ぜ合わせるよ。
3
オリーブオイルとレモン汁をかけたら、できあがり！Kukta AIのレシピで、もっとおいしい料理を作っちゃおう！Kis Kuktaもよろしくね！
4
オレガノをふりかけてね！
5
そのままでも、押し出しパン1枚と一緒に食べてもおいしいよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー610
総脂質53.9g
飽和脂肪酸7.3g
一価不飽和脂肪酸39.2g
多価不飽和脂肪酸7.0g
コレステロール24.0mg
ナトリウム4166.3mg
総炭水化物14.8g
食物繊維9.8g
水溶性食物繊維3.7g
不溶性食物繊維6.1g
総糖類4.4g
ネット炭水化物5.0g
タンパク質23.9g
ビタミン
ビタミンD1.6mcg
ビタミンE7.6mg
ビタミンB121.8mcg
葉酸27.3mcg
ミネラル
カルシウム247.8mg
鉄分10.0mg
マグネシウム62.3mg
リン166.1mg
亜鉛1.3mg
セレン55.3mcg
ヨウ素25.1mcg
カリウム554.5mg
その他
オメガ30.6g
オメガ64.8g
グリセミック指数54.4
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