レモン風味のタラと蒸しブロッコリー
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
あっさりしていて、タンパク質と食物繊維がたっぷり！夜に肝臓に負担をかけないよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
4
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
オーブンを180度に予熱してね。
2
タラの切り身を天板に並べて！
3
レモン汁をかけて、塩とコショウを少しふりかけたら良い感じ！
4
お魚を15～20分くらい焼いてね！
5
その間に、ブロッコリーを蒸して、シャキシャキになるまで茹でてね！
6
お魚とブロッコリーを盛り付けたら、できあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー178
総脂質5.0g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸0.8g
コレステロール64.5mg
ナトリウム100.1mg
総炭水化物4.7g
食物繊維1.7g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.0g
総糖類1.2g
ネット炭水化物3.0g
タンパク質28.4g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸48.9mcg
ミネラル
カルシウム58.5mg
鉄分1.3mg
マグネシウム61.5mg
リン341.9mg
亜鉛0.8mg
セレン51.0mcg
ヨウ素172.8mcg
カリウム822.1mg
その他
オメガ30.4g
オメガ60.4g
グリセミック指数8.1
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