鶏胸肉とズッキーニの蒸し煮
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野菜と肉を使ったメイン料理、油は最小限！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
作り方
1
鶏胸肉を細切りにするよ。
2
焦げ付き防止のフライパンで、少しの水で白くなるまで炒める。
3
輪切りにしたズッキーニを加えて、蓋をしてさらに蒸し煮にする。
4
仕上げにオレガノと塩ひとつまみで味付けしてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー209
総脂質6.3g
飽和脂肪酸1.9g
一価不飽和脂肪酸2.0g
多価不飽和脂肪酸1.9g
コレステロール72.0mg
ナトリウム83.2mg
総炭水化物9.6g
食物繊維4.1g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維3.3g
総糖類5.2g
ネット炭水化物5.5g
タンパク質28.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE1.6mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸71.7mcg
ミネラル
カルシウム127.5mg
鉄分4.0mg
マグネシウム81.7mg
リン335.3mg
亜鉛3.7mg
セレン30.6mcg
ヨウ素8.0mcg
カリウム872.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.6g
グリセミック指数30.2
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