ズッキーニのスパゲッティ、七面鳥ミートボール添え
✨
低炭水化物の「パスタ」レシピだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
作り方
1
ひき肉で作った七面鳥ミートボールを、オリーブオイルで焼いてね！
2
ズッキーニをスパイラル状にするか、薄いストリップ状にカットしてね。
3
ズッキーニを数分蒸し焼きにして、ミートボールと一緒に盛り付ければ、ハイ出来上がり！ Kukta AIや、Kis Kuktaで作れば、もっと簡単だYO!
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー295
総脂質16.6g
飽和脂肪酸2.6g
一価不飽和脂肪酸11.1g
多価不飽和脂肪酸2.3g
コレステロール75.0mg
ナトリウム82.3mg
総炭水化物1.6g
食物繊維0.5g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.3g
総糖類1.3g
ネット炭水化物1.1g
タンパク質36.0g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸22.5mcg
ミネラル
カルシウム17.1mg
鉄分1.3mg
マグネシウム51.0mg
リン341.5mg
亜鉛2.4mg
セレン41.1mcg
ヨウ素3.7mcg
カリウム630.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.9g
グリセミック指数7.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
レシピを見る
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
2人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠