レモンとハーブ風味のサーモンとブロッコリー
✨
🐟魚
💊サリチル酸塩
🍷ヒスタミン
オメガ3脂肪酸がたっぷりで、心臓血管系をサポートするランチやディナーにぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
2
allergens
🐟魚
💊サリチル酸塩
🍷ヒスタミン
作り方
1
オーブンを180℃に予熱してね。
2
サーモンの切り身を天板に並べて！
3
サーモンと小房に分けたブロッコリーに、オリーブオイルとレモン汁をかけちゃおう。
4
最後に、新鮮なディルかパセリ、それに塩コショウをパラパラっとかければ、もう最高！
5
20分焼けば、魚はふっくら、ブロッコリーは柔らかくなって、めっちゃおいしい一品ができちゃうよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー397
総脂質24.5g
飽和脂肪酸5.1g
一価不飽和脂肪酸10.2g
多価不飽和脂肪酸5.9g
コレステロール68.8mg
ナトリウム140.1mg
総炭水化物14.4g
食物繊維5.5g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類3.7g
ネット炭水化物8.8g
タンパク質30.7g
ビタミン
ビタミンD13.6mcg
ビタミンE5.5mg
ビタミンB124.0mcg
葉酸158.6mcg
ミネラル
カルシウム108.6mg
鉄分1.9mg
マグネシウム79.3mg
リン384.0mg
亜鉛1.6mg
セレン50.0mcg
ヨウ素67.8mcg
カリウム1103.1mg
その他
オメガ33.3g
オメガ61.3g
グリセミック指数22.5
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