鶏ひき肉のラグー、ズッキーニ麺と
✨
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
消化に優しくて、お腹いっぱいになる低炭水化物ディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
玉ねぎとにんにくをみじん切りにしてね。
2
玉ねぎを少しの油で炒めて透明になったら、鶏ひき肉を投入！
3
お肉が白っぽくなるまで炒めたら、トマトピューレとスパイスを加えてね。
4
ラグーを弱火で10〜15分煮込んでね！
5
その間に、ピーラーでズッキーニを「パスタ」みたいにしちゃおう！
6
食べる前に、ズッキーニをラグーと一緒に1〜2分蒸し焼きにするだけでOKだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー282
総脂質11.5g
飽和脂肪酸3.0g
一価不飽和脂肪酸3.6g
多価不飽和脂肪酸3.1g
コレステロール92.5mg
ナトリウム128.8mg
総炭水化物21.8g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類13.5g
ネット炭水化物16.2g
タンパク質26.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸42.4mcg
ミネラル
カルシウム63.4mg
鉄分3.8mg
マグネシウム65.4mg
リン314.7mg
亜鉛3.5mg
セレン31.4mcg
ヨウ素4.5mcg
カリウム1495.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.4g
グリセミック指数44.1
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