フムスとステーキの彩り野菜ボウル
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
牛肉とクリーミーなフムスを使った、風味豊かで大満足な乳糖フリーのディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
熱したフライパンで、牛肉をミディアムに焼き上げてね。
2
ズッキーニとパプリカを切って、グリルで焼きましょう。
3
お皿に乳糖フリーのフムスをたっぷり盛り付けてね！ Kukta AI, Kis Kuktaもおすすめだよ！
4
スライスしたステーキと焼き野菜をのせてね！
5
ゴマをふりかけ、オリーブオイルをたらーりとかけて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー983
総脂質59.5g
飽和脂肪酸18.2g
トランス脂肪酸1.3g
一価不飽和脂肪酸25.7g
多価不飽和脂肪酸11.2g
コレステロール225.0mg
ナトリウム514.1mg
総炭水化物29.5g
食物繊維12.3g
水溶性食物繊維4.5g
不溶性食物繊維7.8g
総糖類3.8g
ネット炭水化物17.2g
タンパク質80.6g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB126.5mcg
葉酸231.8mcg
ミネラル
カルシウム263.7mg
鉄分12.6mg
マグネシウム179.4mg
リン911.0mg
亜鉛18.7mg
セレン64.8mcg
ヨウ素11.0mcg
カリウム1441.7mg
その他
オメガ30.4g
オメガ610.3g
グリセミック指数35.2
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本物の管理栄養士、本物の成果
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🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
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🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
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