豚ヒレ肉の黒い森のハム巻き、ヨーグルト風味のポテトサラダ添え

🥛
🥚
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
🍎果糖

さっぱりクリーミーなポテトサラダとロールミート。

作成者Anonymous avatarKoszta Ágnes
豚ヒレ肉の黒い森のハム巻き、ヨーグルト風味のポテトサラダ添え
45
4 食分
中級

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材料
豚ヒレ肉
豚ヒレ肉
2
黒い森のハム
黒い森のハム
12 スライス
プレーンヨーグルト(お好みで)
プレーンヨーグルト(お好みで)
🥛
🥛乳糖
1 ml
じゃがいも(ポテト)
じゃがいも(ポテト)
🍅ナイトシェード
800 g
リンゴ酢
リンゴ酢
🍎果糖
3 小さじ
砂糖
砂糖
🍎果糖
100 g
マヨネーズ
マヨネーズ
🥚
3 大さじ
ヒマワリ油
ヒマワリ油
3 大さじ
新鮮なパセリ
新鮮なパセリ
2 大さじ

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追加情報
調理時間
45
食分
4
allergens
🥛
🥚
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
🍎果糖
作り方
1

ジャガイモは塩水で茹でて、水を切ります。酢、砂糖、塩、水を混ぜ合わせ、玉ねぎを加え、ジャガイモと混ぜて2、3時間置いておきます。

2

豚ヒレ肉の頭と尻尾を切り落とし、残りに塩コショウします。ハムのスライスを並べて、お肉をきつく巻き込みます。

3

オーブンを180度に予熱します。フライパンに油をひき、3〜4分かけてローストを焼き、オーブンで15分焼きます。取り出して、休ませます。ジャガイモの水を切り、ヨーグルトと混ぜ合わせたマヨネーズと混ぜます。塩コショウで味を調えます。パセリを散らして、お肉と一緒に盛り付けたら、Kis Kuktaの魔法で完璧!Kukta AIで、あなたもシェフの仲間入り!

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー647
総脂質32.9g
飽和脂肪酸7.3g
一価不飽和脂肪酸11.3g
多価不飽和脂肪酸13.3g
コレステロール79.0mg
ナトリウム1743.0mg
総炭水化物61.5g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維3.5g
総糖類27.2g
添加糖25.4g
ネット炭水化物56.8g
タンパク質28.4g
ビタミン
ビタミンD0.6mcg
ビタミンE5.9mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸47.6mcg
ミネラル
カルシウム46.4mg
鉄分3.2mg
マグネシウム70.9mg
リン334.5mg
亜鉛3.5mg
セレン29.2mcg
ヨウ素2.8mcg
カリウム1188.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ68.2g
グリセミック指数172.9
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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