牛肉の蒸し煮、カリフラワーライス添え (エクストラ脂質)
✨
低炭水化物、高脂質の夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
1
作り方
1
木曜日の夕食を見てね！Kukta AI におまかせ！ Kis Kukta も大活躍！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー685
総脂質52.4g
飽和脂肪酸9.1g
トランス脂肪酸0.3g
一価不飽和脂肪酸35.3g
多価不飽和脂肪酸5.6g
コレステロール104.0mg
ナトリウム89.0mg
総炭水化物14.9g
食物繊維6.0g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類5.7g
ネット炭水化物9.0g
タンパク質41.3g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE6.7mg
ビタミンB123.4mcg
葉酸9.6mcg
ミネラル
カルシウム8.5mg
鉄分4.1mg
マグネシウム33.6mg
リン336.1mg
亜鉛7.7mg
セレン35.2mcg
ヨウ素4.0mcg
カリウム545.3mg
その他
オメガ30.4g
オメガ64.8g
グリセミック指数45.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
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25 min
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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簡単
20 min
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🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
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簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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