生姜風味の鶏むね肉と蒸しブロッコリー（分量調整済み）
✨
免疫力アップの生姜入り、ヘルシーなタンパク質源だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
作り方
1
鶏むね肉をスライスして、フレッシュなすりおろし生姜で風味付けしてね。
2
フライパンにオリーブオイルを熱して、鶏むね肉を焼き上げるだけ！
3
塩水でブロッコリーを蒸して、シャキシャキ感を残してね！ Kis Kuktaのレシピを参考にして、Kukta AIでも作ってみてね！
4
お肉と野菜を盛り付けて、エキストラバージンオリーブオイルをたら〜りとかけて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー374
総脂質19.5g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸12.2g
多価不飽和脂肪酸2.7g
コレステロール87.0mg
ナトリウム134.4mg
総炭水化物14.1g
食物繊維5.3g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維3.2g
総糖類3.5g
ネット炭水化物8.8g
タンパク質40.5g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE5.6mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸132.6mcg
ミネラル
カルシウム111.4mg
鉄分2.6mg
マグネシウム86.2mg
リン427.7mg
亜鉛1.9mg
セレン39.2mcg
ヨウ素36.0mcg
カリウム1153.9mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.3g
グリセミック指数20.8
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