レモン風味の焼きタラ、アボカドとサツマイモ添え
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
月曜日の残り物の魚ディナーを、新鮮なアボカドでリッチに！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
タラとサツマイモを温めてね。
2
新鮮なアボカドをスライスして！
3
盛り付ける前に、オリーブオイルをたっぷりかけちゃって。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー464
総脂質19.9g
飽和脂肪酸2.8g
一価不飽和脂肪酸13.7g
多価不飽和脂肪酸2.7g
コレステロール86.0mg
ナトリウム192.5mg
総炭水化物32.3g
食物繊維6.2g
水溶性食物繊維2.3g
不溶性食物繊維3.8g
総糖類6.5g
ネット炭水化物26.1g
タンパク質38.5g
ビタミン
ビタミンD0.8mcg
ビタミンE3.4mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸44.8mcg
ミネラル
カルシウム78.1mg
鉄分1.8mg
マグネシウム94.8mg
リン483.5mg
亜鉛1.2mg
セレン74.0mcg
ヨウ素198.8mcg
カリウム1326.9mg
その他
オメガ30.4g
オメガ62.0g
グリセミック指数84.8
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