タラのパプリカソースかけ（残り物リメイク！）
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🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
タンパク質たっぷり！土曜の夜はヘルシーな魚ディナーはいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
作り方
1
金曜日に食べたお魚をフライパンで温めるだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー132
総脂質1.1g
飽和脂肪酸0.2g
一価不飽和脂肪酸0.1g
多価不飽和脂肪酸0.3g
コレステロール64.5mg
ナトリウム83.5mg
総炭水化物1.9g
食物繊維0.6g
総糖類1.3g
タンパク質27.2g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸18.0mcg
ミネラル
カルシウム29.0mg
鉄分0.7mg
マグネシウム53.5mg
リン304.5mg
亜鉛0.6mg
セレン49.7mcg
ヨウ素165.0mcg
カリウム738.0mg
その他
オメガ30.3g
オメガ60.0g
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炭水化物:18g
脂質:6g
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タンパク:22g
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脂質:10g
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🌾グルテン
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タンパク:56g
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脂質:30g
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361 kcal
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炭水化物:15g
脂質:21g
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1 pp
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354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
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4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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