鶏むね肉のギリシャ風サラダ
✨
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
さっぱりしててビタミンたっぷり、しかもヘルシーなタンパク質も摂れる！夏の夕食にピッタリだね！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
4
allergens
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
作り方
1
鶏むね肉をさいの目状に切って、塩コショウで味付け。フライパンで少しの油で炒めて火を通すよ。
2
トマト、きゅうり、ピーマンを大きめに切ってね。
3
紫玉ねぎは薄切りにして！
4
冷ました鶏むね肉とオリーブと野菜を混ぜ合わせるよ。
5
フェタチーズを崩してかけちゃおう。
6
オリーブオイルをたらーりとかけて、オレガノをパラパラっとね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー311
総脂質20.1g
飽和脂肪酸7.6g
一価不飽和脂肪酸9.4g
多価不飽和脂肪酸1.9g
コレステロール91.4mg
ナトリウム661.2mg
総炭水化物5.3g
食物繊維1.6g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類3.2g
ネット炭水化物2.3g
タンパク質29.3g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸27.7mcg
ミネラル
カルシウム233.6mg
鉄分2.0mg
マグネシウム47.0mg
リン327.6mg
亜鉛1.9mg
セレン28.6mcg
ヨウ素4.4mcg
カリウム515.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.5g
グリセミック指数3.8
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