具沢山！お肉ゴロゴロ極上スープ
✨
🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
いつものスープにオリーブオイルと種をプラス！栄養満点スープの出来上がり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
90 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
90 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
お肉と野菜を弱火でじっくりコトコト煮込もう。
2
仕上げにそうめんを入れちゃって！
3
盛り付けたら、オリーブオイルを大さじ一杯たらして召し上がれ！ Kis Kukta AI にお任せ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー755
総脂質51.4g
飽和脂肪酸10.0g
一価不飽和脂肪酸30.2g
多価不飽和脂肪酸8.6g
コレステロール182.0mg
ナトリウム261.1mg
総炭水化物33.8g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類6.2g
ネット炭水化物29.2g
タンパク質42.4g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE5.5mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸63.5mcg
ミネラル
カルシウム84.8mg
鉄分3.6mg
マグネシウム68.0mg
リン421.5mg
亜鉛3.1mg
セレン42.5mcg
ヨウ素9.5mcg
カリウム935.3mg
その他
オメガ30.5g
オメガ67.3g
グリセミック指数57.5
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鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
鶏肉とインゲン豆の煮込み (ルーなし)
272 kcal
タンパク:26g
炭水化物:13g
脂質:14g
作成 Kukta AI小麦粉不使用のクリーミーな煮込み、鶏むね肉のソテー添え。
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:30g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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