具沢山！お肉ゴロゴロ極上スープ
✨
🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
いつものスープにオリーブオイルと種をプラス！栄養満点スープの出来上がり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
90 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
90 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
お肉と野菜を弱火でじっくりコトコト煮込もう。
2
仕上げにそうめんを入れちゃって！
3
盛り付けたら、オリーブオイルを大さじ一杯たらして召し上がれ！ Kis Kukta AI にお任せ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー755
総脂質51.4g
飽和脂肪酸10.0g
一価不飽和脂肪酸30.2g
多価不飽和脂肪酸8.6g
コレステロール182.0mg
ナトリウム261.1mg
総炭水化物33.8g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類6.2g
ネット炭水化物29.2g
タンパク質42.4g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE5.5mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸63.5mcg
ミネラル
カルシウム84.8mg
鉄分3.6mg
マグネシウム68.0mg
リン421.5mg
亜鉛3.1mg
セレン42.5mcg
ヨウ素9.5mcg
カリウム935.3mg
その他
オメガ30.5g
オメガ67.3g
グリセミック指数57.5
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中級
30 min
4 pp
🍅ナイトシェード
野菜と鶏ひき肉のラグー、玄米添え
434 kcal
タンパク:36g
炭水化物:50g
脂質:11g
作成 Kukta AI消化に優しくてお腹も満たされる、野菜たっぷりの鶏ひき肉ラグーはいかが？あっさりしてるから、夜ご飯にぴったりだよ！
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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中級
35 min
4 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
鶏肉とインゲン豆の煮込み (ルーなし)
272 kcal
タンパク:26g
炭水化物:13g
脂質:14g
作成 Kukta AI小麦粉不使用のクリーミーな煮込み、鶏むね肉のソテー添え。
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中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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