焼き豆腐とインゲンの炒め物
✨
⚪ごま
🌾グルテン
🫘大豆
🧅高FODMAP
🧂グルタミン酸
消化しやすいヴィーガンディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🌾グルテン
🫘大豆
🧅高FODMAP
🧂グルタミン酸
作り方
1
豆腐をさいの目に切って、ごま油と醤油で炒めるだけ！
2
インゲンを蒸したら、豆腐と混ぜちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー184
総脂質10.2g
飽和脂肪酸1.5g
一価不飽和脂肪酸3.0g
多価不飽和脂肪酸5.2g
ナトリウム289.7mg
総炭水化物16.1g
食物繊維5.7g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維3.6g
総糖類7.4g
ネット炭水化物10.3g
タンパク質12.1g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸81.9mcg
ミネラル
カルシウム425.0mg
鉄分3.7mg
マグネシウム82.0mg
リン203.4mg
亜鉛1.5mg
セレン9.9mcg
カリウム553.4mg
その他
オメガ30.2g
オメガ65.0g
グリセミック指数46.0
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