ツナとゆで卵のサラダ
✨
🐟魚
🥚卵
🍅ナイトシェード
ちゃちゃっとできる、ほとんど調理いらずの晩ご飯！しかも高タンパク質だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🐟魚
🥚卵
🍅ナイトシェード
作り方
1
卵を固ゆでにして、殻をむいてくし形に切ってね。
2
サラダミックスをボウルに入れちゃおう。
3
水気を切ったツナ缶（食塩水漬け）、トマト、卵を加えてね！
4
レモン汁かバルサミコ酢をちょこっとかけちゃってね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー425
総脂質7.5g
飽和脂肪酸2.1g
一価不飽和脂肪酸2.2g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール258.0mg
ナトリウム913.3mg
総炭水化物16.2g
食物繊維5.2g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.6g
総糖類11.0g
ネット炭水化物11.0g
タンパク質71.4g
ビタミン
ビタミンD5.8mcg
ビタミンE4.2mg
ビタミンB125.8mcg
葉酸108.3mcg
ミネラル
カルシウム115.0mg
鉄分6.0mg
マグネシウム116.0mg
リン588.1mg
亜鉛3.0mg
セレン174.4mcg
ヨウ素85.5mcg
カリウム1564.3mg
その他
オメガ30.7g
オメガ61.3g
グリセミック指数62.7
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