レンズ豆の煮込み、焼きソーセージ添え（ラクトースフリー）
✨
🌾グルテン
🧅高FODMAP
食物繊維たっぷりで消化を助ける、伝統的なラクトースフリーのワンプレート料理だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
レンズ豆を数時間水に浸しておいてね。
2
レンズ豆をローリエとニンニクと一緒に柔らかくなるまで煮てね。
3
少量の油と小麦粉で（牛乳なしで）ルーを作ってね！
4
必要に応じて、煮込み料理にとろみをつけるために、ラクトースフリーのサワークリームを加えてね！
5
ソーセージをフライパンで焼いてこー！
6
アツアツの煮込み料理を焼いたソーセージと一緒に、はい、召し上がれー！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ローリエ
カロリー771
総脂質30.7g
飽和脂肪酸8.4g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸14.0g
多価不飽和脂肪酸5.3g
コレステロール65.0mg
ナトリウム856.4mg
総炭水化物86.2g
食物繊維37.3g
水溶性食物繊維8.0g
不溶性食物繊維22.7g
総糖類2.5g
添加糖0.5g
ネット炭水化物37.0g
タンパク質43.1g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE1.7mg
ビタミンB121.2mcg
葉酸484.0mcg
ミネラル
カルシウム71.8mg
鉄分7.7mg
マグネシウム64.0mg
リン451.3mg
亜鉛5.5mg
セレン23.1mcg
ヨウ素3.2mcg
カリウム1208.9mg
その他
オメガ30.4g
オメガ64.0g
グリセミック指数27.0
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