ターメリック香る赤レンズ豆スープ (調整済み)
✨
🧅高FODMAP
体の芯から温まる、炎症を抑えるスープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
玉ねぎをオリーブオイルで炒めて、透明になるまで炒める。
2
赤レンズ豆とターメリックを加える。
3
水を入れて、レンズ豆が柔らかくなるまで煮る。
4
最後に塩コショウで味を調えてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー371
総脂質16.2g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸11.0g
多価不飽和脂肪酸2.5g
ナトリウム6.8mg
総炭水化物41.7g
食物繊維19.8g
水溶性食物繊維5.1g
不溶性食物繊維14.3g
総糖類2.4g
ネット炭水化物19.9g
タンパク質17.1g
ビタミン
ビタミンE2.6mg
葉酸289.9mcg
ミネラル
カルシウム37.2mg
鉄分7.3mg
マグネシウム37.7mg
リン194.7mg
亜鉛2.2mg
セレン2.1mcg
ヨウ素2.0mcg
カリウム697.6mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.1g
グリセミック指数15.2
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