鶏ひき肉とズッキーニのブラウンライス添え (リピート)
✨
消化を助けるディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
作り方
1
火曜日のレシピを参考に、オリーブオイルをちょい足しで作ってみてね！ Kukta AI, Kis Kukta と一緒なら夢のような料理もすぐそこ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー658
総脂質38.3g
飽和脂肪酸6.6g
一価不飽和脂肪酸24.5g
多価不飽和脂肪酸5.9g
コレステロール96.0mg
ナトリウム91.1mg
総炭水化物38.1g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.6g
総糖類0.4g
ネット炭水化物36.3g
タンパク質38.5g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE5.0mg
ビタミンB121.9mcg
葉酸26.0mcg
ミネラル
カルシウム28.2mg
鉄分2.8mg
マグネシウム114.7mg
リン502.5mg
亜鉛4.8mg
セレン47.5mcg
ヨウ素8.0mcg
カリウム495.8mg
その他
オメガ30.3g
オメガ65.4g
グリセミック指数25.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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中級
35 min
4 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
鶏肉とインゲン豆の煮込み (ルーなし)
272 kcal
タンパク:26g
炭水化物:13g
脂質:14g
作成 Kukta AI小麦粉不使用のクリーミーな煮込み、鶏むね肉のソテー添え。
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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