鶏ひき肉とズッキーニのブラウンライス添え (リピート)
✨
消化を助けるディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
作り方
1
火曜日のレシピを参考に、オリーブオイルをちょい足しで作ってみてね！ Kukta AI, Kis Kukta と一緒なら夢のような料理もすぐそこ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー658
総脂質38.3g
飽和脂肪酸6.6g
一価不飽和脂肪酸24.5g
多価不飽和脂肪酸5.9g
コレステロール96.0mg
ナトリウム91.1mg
総炭水化物38.1g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.6g
総糖類0.4g
ネット炭水化物36.3g
タンパク質38.5g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE5.0mg
ビタミンB121.9mcg
葉酸26.0mcg
ミネラル
カルシウム28.2mg
鉄分2.8mg
マグネシウム114.7mg
リン502.5mg
亜鉛4.8mg
セレン47.5mcg
ヨウ素8.0mcg
カリウム495.8mg
その他
オメガ30.3g
オメガ65.4g
グリセミック指数25.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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