アボカドと鶏肉のトルティーヤラップ（全粒粉）
✨
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
持ち運びやすいランチやディナーにピッタリ！ヘルシーな脂質とタンパク質がたっぷり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
鶏むね肉（調理済みまたは残り物）を細切りにする。
2
アボカドをフォークで潰し、塩を加えてトルティーヤに塗る。
3
鶏肉、レタス、トマトのスライスを乗せる。
4
きつく巻いて、半分に切ってね！
5
持ち歩くなら、アルミホイルで包むといいよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー283
総脂質7.8g
飽和脂肪酸2.1g
一価不飽和脂肪酸3.2g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール58.4mg
ナトリウム358.1mg
総炭水化物27.0g
食物繊維6.6g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維4.6g
総糖類2.9g
添加糖0.8g
ネット炭水化物19.7g
タンパク質25.0g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸117.1mcg
ミネラル
カルシウム127.8mg
鉄分3.3mg
マグネシウム80.1mg
リン311.1mg
亜鉛1.7mg
セレン32.3mcg
ヨウ素7.2mcg
カリウム694.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.6g
グリセミック指数39.4
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炭水化物:14g
脂質:12g
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タンパク:28g
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脂質:9g
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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タンパク:44g
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🌾グルテン
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焼きタラと蒸しインゲン
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🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
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🍎果糖
🥛乳糖
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タンパク:44g
炭水化物:71g
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作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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