賢いダイエット

ログイン

鶏もも肉と煮込みキャベツ

✨

🌾グルテン

🧅高FODMAP

お腹いっぱいになるメイン料理だよ！キャベツは食物繊維が豊富だし、鶏もも肉はジューシー。量を調整すればダイエット中でも大丈夫！

作成者

Nutrista AI

40 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

Csirkecomb felső (bőr nélkül)

600 g

Fejeskáposzta

🧅高FODMAP

800 g

オリーブオイル

2 大さじ

Köménymagos rúd

🌾グルテン

1 小さじ

Ecet (almaecet)

1 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

40 分

食分

allergens

🌾グルテン

🧅高FODMAP

作り方

鶏もも肉は、脂身を減らすために皮を取り除いてね。

塩コショウで味付けして、天板に乗せて200度で35〜40分焼けば完成だよ！

その間に、キャベツをスライサーで薄切りにするか、細切りにしてね。

お鍋に少し油をひいてキャベツを炒め、塩、コショウ、クミンシード、そしてちょっぴりお酢で味付けしてね！

焼き上がったチキンに、炒めたキャベツを添えて召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Köménymagos rúd

カロリー435

総脂質31.2g

飽和脂肪酸7.4g

一価不飽和脂肪酸17.7g

多価不飽和脂肪酸5.6g

コレステロール139.5mg

ナトリウム159.3mg

総炭水化物12.1g

食物繊維5.0g

水溶性食物繊維0.6g

不溶性食物繊維4.4g

総糖類6.4g

ネット炭水化物6.6g

タンパク質29.3g

ビタミン

ビタミンD0.3mcg

ビタミンE1.7mg

ビタミンB120.5mcg

葉酸95.0mcg

ミネラル

カルシウム96.8mg

鉄分2.4mg

マグネシウム58.7mg

リン307.3mg

亜鉛4.0mg

セレン21.8mcg

ヨウ素6.0mcg

カリウム702.8mg

その他

オメガ30.2g

オメガ65.3g

グリセミック指数20.0

この食事最大限活かせてる？

パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整