ヨーグルトチキンパプリカのブルグル添え、エクストラバージンオリーブオイルかけ
✨
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
伝統の味をヘルシーに！タンパク質もたっぷり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
2
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
玉ねぎを油で炒め、鶏肉とパプリカを加える。
2
鶏肉が柔らかくなったら、ギリシャヨーグルトを混ぜる。
3
ブルグルは2倍量の水で炊いて、パプリカと一緒に盛り付けたら、さあ召し上がれ！ Kukta AIとKis Kuktaで美味しい料理をエンジョイ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー693
総脂質22.6g
飽和脂肪酸5.7g
一価不飽和脂肪酸12.9g
多価不飽和脂肪酸2.8g
コレステロール133.0mg
ナトリウム140.5mg
総炭水化物58.8g
食物繊維12.7g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維9.2g
総糖類8.4g
ネット炭水化物38.6g
タンパク質64.6g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE3.1mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸34.2mcg
ミネラル
カルシウム153.1mg
鉄分3.0mg
マグネシウム165.4mg
リン742.0mg
亜鉛3.2mg
セレン49.5mcg
ヨウ素22.8mcg
カリウム1055.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.3g
グリセミック指数61.8
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