牛肉のパプリカ煮込み ヌードル添え

🌾グルテン
🥚
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード

とろけるヌードルと濃厚な味わいの、定番ハンガリー風牛肉のパプリカ煮込みだよ!

作成者
NutristaNutrista AI
牛肉のパプリカ煮込み ヌードル添え
150
4 食分
難しい

本物の管理栄養士、本物の成果

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材料
牛肉(すね肉または肩肉)
牛肉(すね肉または肩肉)
800 g
赤玉ねぎ
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
2
パプリカパウダー
パプリカパウダー
🍅ナイトシェード
2 大さじ
ニンニク
ニンニク
🧅高FODMAP
3
小麦粉
小麦粉
🌾グルテン
250 g
たまご
たまご
🥚
2
トマト
トマト
🍅ナイトシェード
1
ピーマン
ピーマン
🍅ナイトシェード
1
oil
oil
3 大さじ

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追加情報
調理時間
150
食分
4
allergens
🌾グルテン
🥚
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1

牛肉をさいの目に切るよ。

2

玉ねぎをみじん切りにして、底の厚い鍋で油で炒めるよ。

3

パプリカを加えて手早く混ぜ、すぐに牛肉を加えるよ。

4

お肉の色が変わるまで炒めたら、ひたひたになるくらいの水を加えるよ。

5

ニンニクをつぶして、塩、コショウ、クミンシードも入れちゃって!

6

弱火で、フタをして1時間半から2時間くらい煮込むんだ。お肉が柔らかくなるまでね!

7

その間に、ニョッキを作るよ!小麦粉、卵、塩、少量の水を混ぜて、ニョッキおろしで沸騰したお湯に落としていくよ。

8

ニョッキが浮き上がってくるまで茹でたら、水気を切って冷水で洗い流してね!Kis Kuktaの夢を叶えちゃおう!

9

煮込んだパプリカシチューに、角切りにしたトマトとピーマンを加えて、さらに30分煮込みます。

10

牛肉のパプリカシチューは、ヌードルを添えて召し上がれ!

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー710
総脂質31.1g
飽和脂肪酸9.0g
トランス脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸14.9g
多価不飽和脂肪酸4.7g
コレステロール243.0mg
ナトリウム174.2mg
総炭水化物56.0g
食物繊維5.1g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維3.6g
総糖類2.8g
ネット炭水化物48.6g
タンパク質53.3g
ビタミン
ビタミンD0.9mcg
ビタミンE4.7mg
ビタミンB124.7mcg
葉酸57.3mcg
ミネラル
カルシウム70.9mg
鉄分7.7mg
マグネシウム75.1mg
リン526.2mg
亜鉛11.1mg
セレン61.8mcg
ヨウ素20.9mcg
カリウム970.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ64.0g
グリセミック指数50.2
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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