焼きタラとアボカドとインゲン
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
日曜の夜の軽食にいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
甘いポテトと蒸しインゲンを添えたタラに、アボカドをトッピング！ Kis KuktaやKukta AIで作ってみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー388
総脂質20.3g
飽和脂肪酸2.9g
一価不飽和脂肪酸13.9g
多価不飽和脂肪酸2.6g
コレステロール64.5mg
ナトリウム138.4mg
総炭水化物22.7g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維3.3g
総糖類4.4g
ネット炭水化物17.6g
タンパク質28.9g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE4.0mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸45.8mcg
ミネラル
カルシウム57.7mg
鉄分1.4mg
マグネシウム81.7mg
リン367.1mg
亜鉛1.1mg
セレン50.4mcg
ヨウ素166.9mcg
カリウム1102.1mg
その他
オメガ30.5g
オメガ62.0g
グリセミック指数58.5
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