チーズとハムの七面鳥の切り身、クルミを添えたカリフラワー添え
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
軽い夕食に、鶏肉とクルミのヘルシーな脂質でタンパク質をプラス。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
4
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
七面鳥の胸肉のスライスを少量の油で焼きます。
2
ハムとチーズのスライスをのせて焼きます。
3
カリフラワーを蒸して、刻んだクルミとオリーブオイル大さじ1杯と混ぜます。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー517
総脂質23.1g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸8.2g
多価不飽和脂肪酸9.6g
コレステロール149.3mg
ナトリウム615.5mg
総炭水化物13.0g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維3.8g
総糖類4.8g
添加糖0.4g
ネット炭水化物8.1g
タンパク質68.6g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE1.9mg
ビタミンB122.7mcg
葉酸38.1mcg
ミネラル
カルシウム309.8mg
鉄分3.3mg
マグネシウム91.7mg
リン691.4mg
亜鉛4.8mg
セレン64.0mcg
ヨウ素10.6mcg
カリウム739.3mg
その他
オメガ31.5g
オメガ67.7g
グリセミック指数32.3
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