鶏むね肉のマスタード焼き、オーブン野菜添え
✨
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
定番のハンガリーの味をオーブンで！油は最小限に、味は最大限に引き出すよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
オリーブオイル
4 大さじ
Mustár
🥛乳
🥛乳糖
3 大さじ
ニンニク
🧅高FODMAP
4 片
鶏むね肉（フィレ）
700 g
ジャガイモ
🍅ナイトシェード
600 g
にんじん
400 g
ブロッコリー
400 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
オーブンを200度に予熱してね。
2
オリーブオイル、マスタード、塩、コショウ、ニンニクのみじん切りを混ぜ合わせるよ。
3
鶏むね肉のスライスをこのマリネ液に絡めてね。
4
ニンジンとジャガイモはスティック状に、ブロッコリーは小房に分けまーす！
5
野菜とお肉をオーブンシートを敷いた天板にドーンと乗せちゃって！
6
お肉に火が通って、野菜が柔らかくなるまで35〜40分焼けば、もう完成！ Kis Kukta AI におまかせだね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Mustár
カロリー531
総脂質18.2g
飽和脂肪酸2.8g
一価不飽和脂肪酸11.5g
多価不飽和脂肪酸2.5g
コレステロール101.5mg
ナトリウム190.6mg
総炭水化物43.8g
食物繊維9.0g
水溶性食物繊維3.2g
不溶性食物繊維5.6g
総糖類8.3g
ネット炭水化物33.9g
タンパク質47.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE4.8mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸111.6mcg
ミネラル
カルシウム122.8mg
鉄分3.6mg
マグネシウム117.3mg
リン534.1mg
亜鉛2.5mg
セレン43.5mcg
ヨウ素24.5mcg
カリウム1870.2mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.0g
グリセミック指数162.9
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