アボカドとカリフラワーライスを添えた蒸しサーモン
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
炎症を抑えるオメガ3たっぷりの夕食
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
3 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
3
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
カリフラワーをフードプロセッサーで細かくして「ライス」のような状態にします。
2
カリフラワーライスを少量の水とオリーブオイルで蒸します。
3
サーモンフィレに塩コショウし、蒸すかフライパンで焼いてね！
4
盛り付けの時に、新鮮なアボカドのスライスを添えたら最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー467
総脂質31.8g
飽和脂肪酸6.3g
一価不飽和脂肪酸13.8g
多価不飽和脂肪酸7.4g
コレステロール82.5mg
ナトリウム89.7mg
総炭水化物12.2g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.6g
総糖類4.3g
ネット炭水化物7.2g
タンパク質34.7g
ビタミン
ビタミンD16.5mcg
ビタミンE3.3mg
ビタミンB124.8mcg
葉酸46.1mcg
ミネラル
カルシウム19.0mg
鉄分0.7mg
マグネシウム44.3mg
リン367.1mg
亜鉛0.7mg
セレン36.1mcg
ヨウ素27.6mcg
カリウム608.6mg
その他
オメガ33.9g
オメガ62.3g
グリセミック指数34.6
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