サーモンフィレのグリル、キヌアとアボカド添え
✨
🐟魚
🧅高FODMAP
オメガ3たっぷり！ちょっと贅沢な魚ランチだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🐟魚
🧅高FODMAP
作り方
1
サーモンをオリーブオイルで焼いちゃって！
2
炊いたキヌア、蒸しブロッコリー、スライスしたアボカドと一緒に盛り付ければ、ほら、できあがり！Kukta AIとKis Kuktaがあれば、さらに簡単だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー1005
総脂質64.8g
飽和脂肪酸11.4g
一価不飽和脂肪酸34.3g
多価不飽和脂肪酸13.2g
コレステロール99.0mg
ナトリウム179.3mg
総炭水化物56.0g
食物繊維12.8g
水溶性食物繊維4.3g
不溶性食物繊維8.4g
総糖類4.3g
ネット炭水化物43.2g
タンパク質51.1g
ビタミン
ビタミンD19.6mcg
ビタミンE11.7mg
ビタミンB125.8mcg
葉酸321.9mcg
ミネラル
カルシウム144.7mg
鉄分5.2mg
マグネシウム226.9mg
リン792.2mg
亜鉛4.0mg
セレン75.1mcg
ヨウ素87.3mcg
カリウム1866.0mg
その他
オメガ35.2g
オメガ66.0g
グリセミック指数59.3
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アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
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炭水化物:14g
脂質:12g
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