鶏ひき肉とチーズたっぷりのズッキーニ重ね焼き
✨
🥛乳
🥛乳糖
カロリーとタンパク質を強化した、消化しやすい重ね焼き料理だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
50 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
50 分
食分
2
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
鶏ひき肉を玉ねぎと一緒に炒めて、お米は半分くらいまで茹でてね。
2
ズッキーニのスライス、お肉、お米を耐熱皿に重ねていこう！
3
ヨーグルトをかけて、チーズを振りかけたら、焼き色がつくまでオーブンで焼いて完成！Kukta AIやKis Kuktaを使えば、もっと簡単にできるかも！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー562
総脂質20.8g
飽和脂肪酸8.3g
一価不飽和脂肪酸9.1g
多価不飽和脂肪酸2.4g
コレステロール110.3mg
ナトリウム323.1mg
総炭水化物39.9g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類8.4g
ネット炭水化物36.6g
タンパク質54.5g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE1.8mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸79.0mcg
ミネラル
カルシウム327.8mg
鉄分2.6mg
マグネシウム135.8mg
リン780.5mg
亜鉛4.9mg
セレン52.5mcg
ヨウ素23.2mcg
カリウム1261.3mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.9g
グリセミック指数74.8
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