タラの魚とアボカド (おかわり!)
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
栄養満点ディナーの2回目だよ!
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
2
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
月曜日の分を温めて、新鮮なアボカドを添えればOK! Kukta AI におまかせ、Kis Kuktaもおすすめ!
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー417
総脂質20.5g
飽和脂肪酸3.0g
一価不飽和脂肪酸13.5g
多価不飽和脂肪酸2.8g
コレステロール129.0mg
ナトリウム164.0mg
総炭水化物2.1g
食物繊維1.7g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類0.2g
ネット炭水化物0.5g
タンパク質53.9g
ビタミン
ビタミンD2.7mcg
ビタミンE4.5mg
ビタミンB122.7mcg
葉酸41.3mcg
ミネラル
カルシウム51.1mg
鉄分1.4mg
マグネシウム103.3mg
リン622.0mg
亜鉛1.3mg
セレン99.4mcg
ヨウ素330.8mcg
カリウム1360.4mg
その他
オメガ30.7g
オメガ61.9g
グリセミック指数3.8
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炭水化物:18g
脂質:6g
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脂質:10g
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1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
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25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
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炭水化物:36g
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