野菜とそばの実のスープ
✨
🥬セロリ
🧅高FODMAP
夜に胃に負担をかけない、軽くて温まる夕食だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🧅高FODMAP
作り方
1
人参とセロリの皮をむいて、小さく角切りにしてね。
2
お鍋に少し水を入れ、その中で野菜を蒸し煮にするよ。
3
水を入れて、そばの実を加えて、柔らかくなるまで煮込んでね！Kukta AIやKis Kuktaがあれば、もっと楽ちんだよ〜！夢を叶えよう！
4
ちょっと塩と新鮮なディルで風味をつけちゃって。
5
アツアツのうちに召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー206
総脂質2.0g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸0.6g
多価不飽和脂肪酸0.9g
ナトリウム78.0mg
総炭水化物42.9g
食物繊維7.4g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維5.2g
総糖類3.7g
ネット炭水化物35.5g
タンパク質8.0g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸59.9mcg
ミネラル
カルシウム55.8mg
鉄分1.9mg
マグネシウム129.7mg
リン206.8mg
亜鉛1.4mg
セレン4.4mcg
ヨウ素2.5mcg
カリウム576.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.6g
グリセミック指数52.7
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