グリルチキン、蒸し野菜添え
✨
💊サリチル酸塩
低脂肪のタンパク源と消化しやすい蒸し野菜の組み合わせは、肝臓に優しい理想的なランチだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
💊サリチル酸塩
作り方
1
鶏むね肉に塩コショウして、オリーブオイルを軽く塗り込んでね。
2
フライパンかグリルで、鶏肉を片面5〜6分ずつ、完全に火が通るまで焼いて！
3
その間に、ニンジンとズッキーニを輪切りにするよ。
4
野菜を少量の水か蒸気で8〜10分、柔らかくなるまで蒸してね！
5
鶏肉を野菜と一緒に盛り付けて、レモン汁をかけて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー268
総脂質7.3g
飽和脂肪酸1.3g
一価不飽和脂肪酸4.3g
多価不飽和脂肪酸1.3g
コレステロール87.0mg
ナトリウム144.7mg
総炭水化物13.0g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類7.3g
ネット炭水化物9.2g
タンパク質36.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸50.0mcg
ミネラル
カルシウム65.8mg
鉄分1.8mg
マグネシウム72.3mg
リン367.4mg
亜鉛1.8mg
セレン34.5mcg
ヨウ素8.0mcg
カリウム1087.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.0g
グリセミック指数51.0
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