ゆでたジャガイモと蒸し鶏むね肉
✨
🍅ナイトシェード
胃の調子が悪い時にぴったりの、定番の優しいメニューだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
ジャガイモは皮をむいて角切りにし、塩水で茹でてね。
2
鶏むね肉は丸ごと、またはスライスして、少しの水で蒸しま〜す。
3
盛り付ける時に、パセリをジャガイモにふりかけると、あらおしゃれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー296
総脂質3.4g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸1.1g
多価不飽和脂肪酸0.9g
コレステロール69.6mg
ナトリウム74.3mg
総炭水化物34.9g
食物繊維4.9g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維3.3g
総糖類1.7g
ネット炭水化物30.0g
タンパク質32.3g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸57.3mcg
ミネラル
カルシウム57.6mg
鉄分3.4mg
マグネシウム87.0mg
リン357.8mg
亜鉛1.6mg
セレン28.2mcg
ヨウ素6.9mcg
カリウム1332.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.7g
グリセミック指数156.7
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