Tökfőzelék（ハバラシュなし）ゆで卵付き
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🥛乳
🥚卵
🥛乳糖
定番のハンガリー料理をヘルシーにアレンジ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥚卵
🥛乳糖
作り方
1
おろしにしたカボチャを、少しの水と塩で煮てね。
2
ディルと、ほんの少しの甘味料かレモン汁を加えてみて。
3
とろみはカボチャ自身でつけちゃおう！カボチャの一部をミキサーにかけて、戻し入れればOK!
4
最後に、ちょっとだけプレーンヨーグルトを混ぜてみてね！
5
トッピング用に固ゆで卵を2つ作っておこう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー295
総脂質12.6g
飽和脂肪酸4.3g
一価不飽和脂肪酸5.0g
多価不飽和脂肪酸2.2g
コレステロール378.5mg
ナトリウム226.0mg
総炭水化物29.6g
食物繊維5.4g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.8g
総糖類11.4g
ネット炭水化物24.2g
タンパク質20.8g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.4mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸272.5mcg
ミネラル
カルシウム387.5mg
鉄分10.8mg
マグネシウム108.5mg
リン374.5mg
亜鉛3.3mg
セレン32.4mcg
ヨウ素58.0mcg
カリウム1973.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.1g
グリセミック指数77.5
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