Tepsis Tőkehal Zöldbabbal és Burgonyával
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
💊サリチル酸塩
オリーブオイルを使って、消化に優しく、肝臓の働きもサポートしてくれる、軽くてお腹いっぱいになるお魚料理だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
タラの切り身
🐟魚
🍷ヒスタミン
800 g
ジャガイモ
🍅ナイトシェード
600 g
Zöldbab (fagyasztott)
400 g
オリーブオイル
5 大さじ
タイム
1 小さじ
レモン
💊サリチル酸塩
1 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
4
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
💊サリチル酸塩
作り方
1
オーブンを190度に予熱しておこう。
2
さいの目切りにしたジャガイモを、塩水で10分間下茹でしてね。
3
タラ、インゲン、下茹でしたジャガイモを天板に並べよう！
4
オリーブオイルをたっぷりかけ、タイム、塩、コショウを振りかけよう！
5
魚がホロホロになるまで20分焼けばOK！
6
盛り付けの時にレモンをギュッと絞ってね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- タイム
カロリー479
総脂質20.3g
飽和脂肪酸2.9g
一価不飽和脂肪酸13.7g
多価不飽和脂肪酸2.7g
コレステロール86.0mg
ナトリウム123.7mg
総炭水化物34.1g
食物繊維7.2g
水溶性食物繊維2.3g
不溶性食物繊維4.9g
総糖類4.8g
ネット炭水化物26.8g
タンパク質40.6g
ビタミン
ビタミンD1.8mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB121.8mcg
葉酸71.4mcg
ミネラル
カルシウム95.4mg
鉄分3.4mg
マグネシウム126.5mg
リン532.8mg
亜鉛1.5mg
セレン67.5mcg
ヨウ素221.8mcg
カリウム1699.4mg
その他
オメガ30.6g
オメガ62.0g
グリセミック指数134.6
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