賢いダイエット

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Tepsis Tőkehal Zöldbabbal és Burgonyával

✨

🐟魚

🍷ヒスタミン

🍅ナイトシェード

💊サリチル酸塩

オリーブオイルを使って、消化に優しく、肝臓の働きもサポートしてくれる、軽くてお腹いっぱいになるお魚料理だよ！

作成者

Nutrista AI

Tepsis Tőkehal Zöldbabbal és Burgonyával

30 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

タラの切り身

🐟魚

🍷ヒスタミン

800 g

ジャガイモ

🍅ナイトシェード

600 g

Zöldbab (fagyasztott)

400 g

オリーブオイル

5 大さじ

タイム

1 小さじ

レモン

💊サリチル酸塩

1 個

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

30 分

食分

allergens

🐟魚

🍷ヒスタミン

🍅ナイトシェード

💊サリチル酸塩

作り方

オーブンを190度に予熱しておこう。

さいの目切りにしたジャガイモを、塩水で10分間下茹でしてね。

タラ、インゲン、下茹でしたジャガイモを天板に並べよう！

オリーブオイルをたっぷりかけ、タイム、塩、コショウを振りかけよう！

魚がホロホロになるまで20分焼けばOK！

盛り付けの時にレモンをギュッと絞ってね！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

タイム

カロリー479

総脂質20.3g

飽和脂肪酸2.9g

一価不飽和脂肪酸13.7g

多価不飽和脂肪酸2.7g

コレステロール86.0mg

ナトリウム123.7mg

総炭水化物34.1g

食物繊維7.2g

水溶性食物繊維2.3g

不溶性食物繊維4.9g

総糖類4.8g

ネット炭水化物26.8g

タンパク質40.6g

ビタミン

ビタミンD1.8mcg

ビタミンE4.1mg

ビタミンB121.8mcg

葉酸71.4mcg

ミネラル

カルシウム95.4mg

鉄分3.4mg

マグネシウム126.5mg

リン532.8mg

亜鉛1.5mg

セレン67.5mcg

ヨウ素221.8mcg

カリウム1699.4mg

その他

オメガ30.6g

オメガ62.0g

グリセミック指数134.6

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整