賢いダイエット

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Tepsis tőkehal édesburgonyával

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🐟魚

🍷ヒスタミン

💊サリチル酸塩

オメガ3脂肪酸たっぷり！消化にも優しいタラ料理を、ヘルシーに焼き上げます♪

作成者

Nutrista AI

40 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

タラの切り身

🐟魚

🍷ヒスタミン

600 g

さつまいも

600 g

オリーブオイル

1 大さじ

レモン果汁

💊サリチル酸塩

2 大さじ

ディル

1 大さじ

Salt

0.5 小さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

40 分

食分

allergens

🐟魚

🍷ヒスタミン

💊サリチル酸塩

作り方

オーブンを180度に予熱してね！

さつまいもを剥いて、コロコロにカット！

オーブンシートを敷いた天板に、タラを並べちゃおう！

周りにさつまいもをばらまいてね。

レモン汁と少しのオリーブオイルをかけちゃって。

ディルと少しの塩を振りかけてね。

魚とじゃがいもが柔らかくなるまで、25〜30分焼いてね！Kis Kuktaでこの料理を作ったら、あなたも料理の達人！Kukta AIがあれば、毎日がレストラン気分！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

ディル

カロリー288

総脂質4.9g

飽和脂肪酸0.7g

一価不飽和脂肪酸2.9g

多価不飽和脂肪酸0.8g

コレステロール64.5mg

ナトリウム404.8mg

総炭水化物30.9g

食物繊維4.6g

水溶性食物繊維1.5g

不溶性食物繊維3.1g

総糖類6.5g

ネット炭水化物26.3g

タンパク質29.3g

ビタミン

ビタミンD1.4mcg

ビタミンE1.9mg

ビタミンB121.4mcg

葉酸34.0mcg

ミネラル

カルシウム77.3mg

鉄分1.7mg

マグネシウム88.0mg

リン378.0mg

亜鉛1.1mg

セレン50.6mcg

ヨウ素166.6mcg

カリウム1160.0mg

その他

オメガ30.3g

オメガ60.4g

グリセミック指数83.0

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整